Diet merupakan salah satu kegiatan yang ditempuh banyak orang untuk menurunkan berat badan dan membentuk tubuh. Banyak cara yang ditempuh mulai dari penggunaan ramuan herbal hingga obat racikan yang memiliki efek negatif. Sebenarnya apa saja tips kunci sukses diet yang wajar dilakukan dan tidak memiliki efek samping? Ya, tentu saja cara tersebut dapat dilakukan! Penasaran? Mari kita simak poin demi poin :
Tubuh seseorang memiliki sistem penyerapan yang berbeda-beda, karena itu orang yang memiliki daya penyerapan tubuh yang tinggi rentan memiliki masalah obesitas jika tidak didukung dengan pelepasan sejumlah kalori dan lemak dari tubuhnya. Sebaliknya ada sebagian orang yang dapat mengkonsumsi makanan apapun tanpa pantangan namun tidak memiliki masalah berat badan. Hmm, termasuk yang manakah tubuh Anda?
1. Positive thinking
Orang yang hendak melakukan diet haruslah berpegang prinsip "positive thinking" untuk menghilangkan rasa depresi dan pesimis bahwa mereka tidak bisa menguruskan badan.
2. Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan aktifitas yang sangat baik dilakukan oleh semua orang. Selain dapat memperlancar peredaran darah, menyehatkan tubuh, olahraga juga sangat efektif membuat tubuh tetap bugar dan terlibat dalam proses pembentukan tubuh yang ideal.
3. Kurangi jumlah porsi makan
Melakukan kegiatan diet bukan berarti Anda berhenti makan! Pola makan teratur 3x sehari merupakan anjuran dari dokter untuk menjaga tubuh dan pencernaan Anda tidak terganggu. Anda dapat mengurangi porsi makan harian Anda menjadi 1/2 atau 3/4 nya untuk mengurangi asupan lemak dan protein pada tubuh.
4. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman manis
5. Jangan Berpantang makanan favorit Anda!
Ini adalah salah satu kunci sukses Anda melakukan diet! Ya, jangan sekali-kali Anda berpantang makanan favorit. Jika Anda suka seafood, masakan padang, soto, silakan Anda makan. Tipsnya adalah Anda bisa menguranginya sedikit demi sedikit.
Ilustrasi sebelum diet :
Makan siang Senin : Soto daging 1 porsi, nasi 1 porsi, kerupuk, es teh manis.
Ilustrasi program diet yang baik:
Makan siang Senin : Soto daging 1/2 porsi, nasi 1/2 porsi, kerupuk, es teh tawar.
Banyak orang yang sedang menjalankan program diet berkata "Saya lagi program diet jadi kalau siang saya tidak makan". Program tersebut sebenarnya tidak salah dilakukan namun agak keliru untuk dilakukan. Untuk jangka pendek hati-hati terhadap pencernaan Anda. Namun efek jangka panjangnya yang akan membuat diet Anda tidak berhasil. Orang yang sedang diet sebenarnya sedang melawan hawa napsu yang ada pada dirinya. Ketika sedang jalan-jalan di mall melihat "es campur", Anda cenderung mengabaikannya namun hati kecil Anda berkata sebaliknya. Napsu akan makanan atau minuman lama kelamaan akan menumpuk di dalam benak Anda dan dapat meledak sewaktu-waktu.
Akhir program diet yang gagal :
Makan siang Senin : Soto daging 1 porsi, nasi 1 1/2 porsi, kerupuk, gorengan, es campur, es teh manis.
Hawa napsu yang meledak akan mengakhiri program diet Anda secara menyeluruh.
Tips & Kesimpulan melakukan diet sehat :
1. Yakin bahwa Anda bisa.
2. Kurangi porsi makan Anda.
3. Makan secara teeratur.
4. Jangan hindari makanan favorit Anda.
5. Olahraga secara teratur.
6. Ulangi poin 1-5 secara berulang.
7. Cek secara teratur perubahan berat badan Anda.
Semga tips ini dapat membantu Anda mendapatkan tubuh ideal dengan cara yang sehat! Selamat mencoba.
0 Komentar
Penulisan markup di komentar